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15种可调整身材的食物 5 l% n; |# o7 ~
1. 紫菜 , k$ e/ }7 U7 R0 A3 n8 S) o3 C" J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 v# B! k% x1 _' x4 }; S p5 }! D
2. 芝麻
# a! ]- h* H0 }& Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: c i6 j. ^! G$ Y+ g8 @; }* m3. 香蕉 ' n7 J% H$ v- E
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 K$ l/ O6 A* C2 C5 N! y E/ F4. 苹果
: S/ b7 X' L" m' T/ o 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 C) a5 @: N* F2 e! c! J% ~2 k
5. 红豆
H" i& ^+ L) S4 n; L2 V1 ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 Z9 _) z$ z, |3 B$ l2 E6. 木瓜
3 ~# |! k$ ~* N# j5 h 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 v0 K4 V# W# y. z
7. 西瓜 7 s& k; A/ J* S& Z& A) {1 O7 X
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( M A. m, q I9 ^' |
8. 蛋 : ~) Y3 \; s. B4 I8 p* l5 s
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' I7 K5 r. j. z, T
9. 西柚 ; M9 q4 `" |0 A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& e+ ~$ M4 z/ Z2 f" U; f10. 蒟蒻 7 P r( Y$ Z% @6 {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 Y V/ @: P2 j- Z( P11. 菠菜
r7 ~5 [0 q7 p8 R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 s: f. \: C0 W# {2 b" M' h12. 西芹
6 F% k! Q; B* w8 ~0 B/ s0 X: x/ @& a 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( V# Z5 M: I) v R" G
13. 花生 1 N' `8 o! c6 @2 l3 {: o0 a* Q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ I$ t; ^: ^& b5 f14. 奇异果
0 J5 u2 k7 T* q9 Y- q6 ^! Z5 ^ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % @ p1 c8 { j& Q. f
15. 西红柿 ! |( t: b4 [3 i; d; O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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